Meal-Prep

Pollo char siu (marinado al estilo chino)

Jugoso pollo al horno con una marinada char siu agridulce: perfecto para preparar con antelación. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Zum Vorkochen
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Para la marinada, mezcla 3 cucharadas de salsa hoisin, 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de miel, 2 dientes de ajo picados, 10 g de jengibre rallado y 1 cucharadita de cinco especias chinas.

  2. Unta bien con ella 600 g de contramuslos de pollo y déjalos marinar al menos 30 minutos, mejor toda la noche.

  3. Coloca la carne en una bandeja cubierta con papel de horno y hornea a 200 °C durante 20-25 minutos, pintándola una vez con la marinada.

  4. Déjala reposar 5 minutos antes de servir o repartir en raciones y córtala en lonchas.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett12 g

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