Abendessen

Tilapia en salsa de tomate y ajo

Jugoso filete de tilapia guisado a fuego suave en una salsa especiada de tomate y ajo con cilantro. Un plato ligero de pescado del Nilo lleno de sabor y proteínas. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 260 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Fettarm
  • Unter 400 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 780 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Rehoga 1 cebolla picada y 4 dientes de ajo picados en 1 cucharada de aceite.

  2. Añade 4 tomates rallados, 1 cucharadita de comino y 1 cucharadita de sal y deja reducir 10 minutos hasta obtener una salsa.

  3. Coloca 450 g de filete de tilapia en la salsa y cúbrelo con un poco de salsa.

  4. Tapa y cuece a fuego suave 12 minutos, hasta que el pescado esté hecho.

  5. Espolvorea con 0,5 manojo de cilantro picado y sirve.

Nährwerte

260kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate10 g
  • Fett9 g

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