Suppen

Kale and Bean Caldo Verde

A lighter take on Portuguese caldo verde with kale, potatoes and white beans instead of sausage. Hearty and filling. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 13 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Unter 400 kcal
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Strip the kale from the stalks and cut into thin strips; dice the potatoes, onion and garlic.

  2. Heat the olive oil, soften the onion and garlic and briefly fry the potatoes.

  3. Pour in the stock and simmer the potatoes for 15 minutes until soft, then mash roughly.

  4. Add the kale and rinsed beans and simmer for another 8 minutes.

  5. Season with salt and serve with a drizzle of olive oil.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß13 g
  • Kohlenhydrate45 g
  • Fett6 g

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