Frühstück

Shakshuka

Poached eggs in a well-spiced tomato and pepper sauce – hearty, high in protein and full of flavour. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 290 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Scharf

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Chop the onion, garlic and pepper and fry in the oil for 5 minutes.

  2. Briefly toast the spices, then add the tomatoes and simmer for 8 minutes.

  3. Use a spoon to make hollows and slide the eggs into them.

  4. Cover and cook for 6–8 minutes until the egg whites have set. Serve with parsley.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett17 g

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