Meal-Prep

Smoked Tofu Rice Box with Broccoli

Flavourful smoked tofu with broccoli and rice in a sesame soy sauce – a hearty vegan box packed with protein. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 33 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 24 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cook the rice in salted water for 12 minutes and drain.

  2. Dice the smoked tofu and fry in 1 tbsp sesame oil with garlic and ginger until crisp.

  3. Steam the broccoli for 4 minutes, toss briefly with the tofu and add the soy sauce.

  4. Layer the rice, broccoli and tofu in containers and sprinkle with sesame seeds. Keeps for 3 days in the fridge.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett13 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: