Abendessen

Lentil Köfte with Tahini Dip

Vegetarian köfte made from red lentils and bulgur with fresh herbs, served with a creamy tahini dip. High in protein, vegan and no frying needed. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 15 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 340 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.360 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Simmer the red lentils in 350 ml water for 12 minutes until soft. Take off the heat, stir in the bulgur, cover and leave to swell for 15 minutes.

  2. Knead in the tomato purée, cumin, chopped spring onions, parsley and salt until you have a mixture that holds its shape.

  3. With damp hands, shape into 16 oblong kofta and chill.

  4. Stir the tahini with the lemon juice, 4 tbsp water and a pinch of salt into a creamy dip.

  5. Serve the kofta with the tahini dip and lettuce leaves.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett11 g

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