Abendessen

Chicken Köfte in Tomato and Yogurt Sauce

Lean chicken köfte gently simmered in a spiced tomato sauce and finished with yogurt. Tender, juicy and high in protein. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 34 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Knead the chicken mince with the finely chopped onion, chopped parsley, half of the paprika and salt. Shape into 16 small kofta.

  2. Heat the oil in a frying pan and brown the kofta all over for 5 minutes, then remove.

  3. Briefly soften the garlic and the remaining paprika, then pour in the passata and 100 ml water.

  4. Return the kofta and braise gently in the sauce for 12 minutes until cooked through.

  5. Take off the heat, stir in the yoghurt and serve sprinkled with parsley.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate13 g
  • Fett15 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: