Abendessen

Crispy Baked Falafel with Tahini Yogurt

Golden chickpea falafel, baked in the oven instead of deep-fried, served with a creamy tahini yogurt. Flavourful, filling and high in protein. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 21 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Drain the chickpeas that have been soaked overnight. Pulse them in a blender with the onion, garlic, parsley, coriander, cumin and salt into a coarse mixture – don't purée them.

  2. Stir in the baking powder and leave the mixture to rest in the fridge for 15 minutes. Preheat the oven to 200°C (conventional).

  3. Shape the mixture into 16 walnut-sized balls, flatten them slightly and place on a baking tray lined with baking paper. Brush with olive oil.

  4. Bake for 25 minutes, turning halfway through, until golden brown and crisp.

  5. For the dip, stir the low-fat quark with the tahini, lemon juice and a pinch of salt until smooth. Serve the falafel with the tahini yoghurt.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß21 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett11 g

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