Abendessen

Tuna Steak with Caponata Vegetables

A quickly seared tuna steak on sweet and sour aubergine. High in protein, Mediterranean and refined. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 360 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Mediterran
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dice the aubergine and fry in 1 tbsp olive oil for 8 minutes until golden brown. Add the tomatoes and capers and simmer for 5 minutes.

  2. Stir in the vinegar and sugar, season with salt and balance the sweet and sour flavours. Keep the caponata warm.

  3. Season the tuna steak with salt and sear in 1 tbsp hot oil for 1–2 minutes on each side so that it stays pink in the middle.

  4. Slice the tuna and arrange on top of the caponata.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett16 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: