Abendessen

Cod with a Tomato and Olive Crust

Succulent cod fillet baked in the oven with a Mediterranean crust of tomatoes, olives and herbs. Lean and aromatic. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Preheat the oven to 200°C. Finely chop the tomatoes, olives and garlic and mix with the breadcrumbs, oregano, olive oil and salt.

  2. Season the cod fillets with salt and place in an ovenproof dish.

  3. Spread the tomato and olive mixture over the fillets and press down gently.

  4. Bake in the oven at 200°C for 16–18 minutes until the fish is cooked and the crust is golden brown.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett11 g

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