Meal-Prep

Japanese Teriyaki Tofu Box

Crispy fried tofu in a teriyaki glaze on rice with pak choi – savoury, vegan and high in protein. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 33 Minuten fertig. Eine Portion hat 400 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Vegan
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.600 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cook the rice and set aside.

  2. Dice the tofu, pat thoroughly dry and fry in oil until crisp all over.

  3. Add the soy sauce and maple syrup and glaze the tofu in it.

  4. Cut the pak choi into strips and cook with the tofu for 3 minutes.

  5. Divide the rice, tofu and pak choi between four containers and sprinkle with sesame seeds. Keeps for 3 days in the fridge.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett11 g

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