Meal-Prep

Hawaiian Tuna Poke Bowl

Marinated tuna on rice with edamame, avocado and mango – a fresh bowl packed with protein and healthy fats. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 32 Minuten fertig. Eine Portion hat 470 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.880 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cook the rice and leave to cool.

  2. Cut the tuna into cubes and marinate with soy sauce and sesame oil.

  3. Briefly blanch the edamame, and dice the avocado and mango.

  4. Divide the rice between four containers and top with the tuna, edamame, avocado and mango.

  5. For the best freshness, add the avocado just before eating. The tuna keeps for 1 day in the fridge.

Nährwerte

470kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett14 g

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