Meal-Prep

Indian Paneer Tikka Rice Jar

Spice-marinated paneer on basmati rice with peppers and a yogurt mint dip – vegetarian and wonderfully aromatic. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 38 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 28 g Eiweiß.

  • 38 min
  • 480 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.920 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cook the rice and leave to cool.

  2. Dice the paneer and marinate with half of the yoghurt and the tandoori spice mix for 15 minutes.

  3. Fry the paneer and pepper pieces in oil for 8 minutes.

  4. Mix the remaining yoghurt with chopped mint to make a dip.

  5. Layer the rice, the paneer and pepper mixture and the dip in four jars. Keeps for 3 days in the fridge.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett22 g

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