Meal-Prep

Chinese Chicken Fried Rice Box

Fried rice with chicken, egg and colourful stir-fried vegetables – a quick wok dish that stays delicious when reheated. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 445 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.780 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cook the rice and ideally chill it overnight so that it stays separate.

  2. Dice the chicken and fry in oil for 6 minutes.

  3. Whisk the eggs, pour them in at the edge of the pan, let them set, then break them up.

  4. Add the rice, peas and soy sauce and stir-fry for 4 minutes.

  5. Add the spring onion and divide everything between four containers. Keeps for 3 days in the fridge.

Nährwerte

445kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett10 g

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