Meal-Prep

Mediterranean Chicken Orzo Box

Creamy orzo with chicken, spinach and sun-dried tomatoes – Mediterranean and wonderfully filling. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 33 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 40 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.840 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cook the orzo in salted water until al dente and drain.

  2. Dice the chicken and fry in olive oil with garlic for 8 minutes.

  3. Chop the sun-dried tomatoes and add them.

  4. Stir in the spinach until it wilts, then mix in the orzo and lemon juice.

  5. Divide between four containers. Keeps for 3 days in the fridge.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett10 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: