Meal-Prep

Chicken and Broccoli Meal Prep

A classic fitness dish: pan-fried chicken with broccoli and rice – perfect for prepping ahead for the week. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 32 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 45 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cook the rice according to the packet instructions. Break the broccoli into florets and steam for 5 minutes.

  2. Dice the chicken and fry in oil with chopped garlic for 8 minutes until golden brown. Deglaze with soy sauce.

  3. Divide the rice, broccoli and chicken between four meal prep containers.

  4. Leave to cool, seal and keep in the fridge for up to 3 days.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß45 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett7 g

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