Frühstück

Spanish Tortilla with Sweet Potato

The Spanish egg tortilla in a healthier version, with sweet potato instead of fried potatoes. Moist, filling and ideal cold on the go. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 13 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 280 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.120 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Peel the sweet potato and slice it thinly. Slice the onion into rings. Cook both in olive oil, covered, over a medium heat for 12 minutes until soft.

  2. Whisk the eggs, season with salt and stir in the chopped parsley. Carefully fold in the cooked vegetables.

  3. Return the mixture to the pan and let it set over a low heat for 6 minutes.

  4. Flip using a plate and cook for another 5 minutes until the tortilla is firm. Cut into pieces.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß13 g
  • Kohlenhydrate26 g
  • Fett14 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Frühstück

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: