Frühstück

Classic Shakshuka with Poached Eggs

Eggs poached in a well-spiced tomato and pepper sauce with cumin. The hearty breakfast from North Africa and the Middle East. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 295 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 295 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
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  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 590 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Finely dice the onion and pepper and chop the garlic. Heat the olive oil in a frying pan and sweat the onion and pepper over a medium heat for 5 minutes.

  2. Add the garlic, cumin and paprika and toast for 1 minute. Stir in the chopped tomatoes, season with salt and simmer for 10 minutes until the sauce thickens.

  3. Use a spoon to press 4 wells into the sauce and slide an egg into each. Cover and cook for 6–8 minutes until the whites have set but the yolks are still soft.

  4. Sprinkle with freshly ground pepper and serve straight from the pan.

Nährwerte

295kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett17 g

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