Frühstück

Egyptian Ful Medames with Egg

Creamy mashed fava beans with garlic, lemon and cumin, topped with a hard-boiled egg. A traditional, high-protein breakfast from Egypt. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Hard-boil the eggs for 8 minutes, rinse under cold water and peel. Warm the fava beans with their liquid in a saucepan.

  2. Finely chop the garlic and add it to the beans with the cumin, lemon juice, olive oil and salt. Roughly mash with a potato masher.

  3. Simmer for 5 minutes until creamy.

  4. Spoon into bowls, top with the quartered eggs and drizzle with olive oil.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett14 g

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