Frühstück

Italian Frittata with Courgette and Parmesan

A fluffy egg frittata with tender courgette and full-flavoured Parmesan, baked golden in the oven. Perfect warm or cold for meal prep. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 220 kcal und 17 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 880 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Preheat the oven to 180 °C. Dice the onion and thinly slice the courgette. Fry both in olive oil in an ovenproof frying pan for 6 minutes.

  2. Whisk the eggs and stir in the Parmesan, chopped parsley and salt. Pour over the vegetables in the pan.

  3. Let it start to set on the hob for 3 minutes, then put the pan in the oven for 15 minutes until the frittata is firm and golden.

  4. Leave to cool briefly, cut into pieces and serve.

Nährwerte

220kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate6 g
  • Fett14 g

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