Abendessen

Pollo al Ajillo (Garlic Chicken)

Tender chicken pieces braised in garlic, white wine and bay leaves – a Spanish tapas classic. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 34 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 290 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cut 600 g chicken thighs into bite-sized pieces and season with salt. Slice 6 garlic cloves.

  2. Heat 1 tbsp olive oil and brown the chicken well on all sides for 6 minutes. Add the garlic and 2 bay leaves and fry for another 2 minutes.

  3. Deglaze with 100 ml white wine, cover and braise for 15 minutes until the meat is tender.

  4. Sprinkle with chopped parsley and serve.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate3 g
  • Fett14 g

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