Suppen

Marmitako (Basque Tuna and Potato Stew)

A hearty Basque fish stew of fresh tuna, potatoes and peppers – light and filling. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 380 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.520 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dice 1 onion and 1 green pepper and sauté in 1 tbsp olive oil for 5 minutes. Stir in 1 tsp smoked paprika.

  2. Break 500 g potatoes into chunks, add them to the pan and pour in 200 g passata and 600 ml fish stock.

  3. Simmer for 20 minutes until the potatoes are tender.

  4. Add 350 g diced tuna, take off the heat and leave to cook through in the residual heat for just 4 minutes so it stays juicy.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett12 g

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