Salate

Ensalada de Pulpo (Octopus Salad)

A refreshing salad of tender octopus, potatoes, peppers and olive oil – light and high in protein. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 250 kcal und 24 g Eiweiß.

  • 60 min
  • 250 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.000 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Boil 500 g octopus in plenty of water for 35 minutes until tender, then remove and slice.

  2. Boil 300 g potatoes in their skins for 20 minutes, then peel and dice.

  3. Finely dice 1 pepper and 0.5 red onion. Mix everything together in a bowl.

  4. Dress with 2 tbsp olive oil, 1 tbsp red wine vinegar, salt and chopped parsley, and serve cold.

Nährwerte

250kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate20 g
  • Fett8 g

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