Backen-light

Light Empanada Gallega de Atún (Tuna Pie)

A Galician filled pie with tuna, peppers and onion, baked lighter with a wholemeal dough. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 20 g Eiweiß.

  • 60 min
  • 350 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Spanisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.400 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Knead 250 g flour, 1 tsp yeast, salt, 1 tbsp olive oil and 130 ml lukewarm water into a dough and leave to rise for 45 minutes.

  2. Cut 2 onions and 1 pepper into strips and cook gently in 1 tbsp olive oil for 8 minutes until soft. Stir in 100 g passata and 200 g tuna, season with salt and leave to cool.

  3. Divide the dough in half and roll out both halves. Spread the filling over one half, lay the other on top and seal the edges.

  4. Bake at 200°C for 28 minutes until golden brown, then cut into pieces.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett10 g

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