Mittagessen

Matjes Herring in Apple Yoghurt Sauce

Mild matjes herring fillets in a creamy apple, onion and yoghurt sauce – the North Sea classic served lighter. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 15 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cut 200 g matjes herring fillets into bite-sized pieces.

  2. Finely dice 1 apple and 1 red onion and cut 2 pickled gherkins into strips.

  3. Mix 150 g Greek yoghurt with the apple, onion, gherkins and a pinch of pepper.

  4. Fold in the herring pieces and leave to marinate in the fridge for at least 30 minutes, then serve with potatoes boiled in their skins.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett17 g

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