Mittagessen

Light Capuns (Graubünden Chard Rolls)

Graubünden Swiss chard rolls with a herby dough and lean Bündnerfleisch, cooked in a pale broth. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 700 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mix 120 g spelt flour with 1 egg, 80 ml skimmed milk, chopped chives and 50 g diced Bündnerfleisch (Swiss air-dried beef) to make a thick batter.

  2. Briefly blanch 8 chard leaves and refresh in cold water.

  3. Place 1 tbsp of the batter on each leaf and fold up into little rolls.

  4. Poach the rolls in 400 ml simmering vegetable stock for 10 minutes and serve sprinkled with 20 g Sbrinz cheese.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett11 g

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