Salate

Salada de Atum e Feijão Frade (Tuna and Black-Eyed Bean Salad)

A fresh salad of black-eyed beans, tuna and egg with onions – a light classic to take with you. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 23 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 29 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Ballaststoffreich

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Hard-boil 2 eggs for 8 minutes, refresh in cold water and cut into quarters.

  2. Mix 240 g rinsed black-eyed beans, 150 g drained tuna and 1 finely chopped red onion.

  3. Marinate with 1 tbsp red wine vinegar, 1 tbsp olive oil and a pinch of salt.

  4. Arrange the egg quarters and chopped parsley on top and leave for the flavours to develop.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß29 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett13 g

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