Mittagessen

Light Filetes de Pescada (Breaded Hake Fillets)

Golden baked hake fillets in a light egg coating – a popular canteen dish. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Season 350 g hake fillet with salt and drizzle with lemon juice.

  2. Dredge the fillets first in 40 g flour, then dip them in 2 beaten eggs.

  3. Fry in 2 tbsp olive oil for 3–4 minutes on each side until golden brown, then drain on kitchen paper.

  4. Serve with chopped parsley and lemon wedges.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett13 g

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