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Mittagessen

Ervilhas com Ovos (Erbsen mit pochiertem Ei)

Geschmorte Erbsen in Tomatensauce mit darin pochierten Eiern, ein leichtes Alltagsgericht.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 Zwiebel und 2 Knoblauchzehen hacken und in 1 EL Olivenöl andünsten. 300 g gehackte Tomaten zugeben und 8 Minuten köcheln.

  2. 400 g Erbsen und 150 ml Wasser zugeben, salzen und 8 Minuten garen.

  3. Mit dem Löffel 4 Mulden formen und je 1 Ei hineingleiten lassen, zudecken und 6 Minuten pochieren.

  4. Vorsichtig servieren, das Eigelb sollte noch weich sein.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett16 g

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