Mittagessen

Feijoada à Transmontana (Portuguese Bean Stew)

A hearty stew of white beans and lean meat – full of flavour and filling. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 35 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dice 300 g pork neck and sear in 1 tbsp olive oil over a high heat. Add 1 onion and 3 garlic cloves and sauté.

  2. Add 80 g sliced chouriço and 300 g chopped tomatoes, pour in 600 ml water and braise for 30 minutes.

  3. Add 2 diced carrots and cook for another 10 minutes, then fold in 480 g white beans and heat through for 5 minutes.

  4. Season with salt and serve in deep plates.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett18 g

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