Mittagessen

Bifanas (Portuguese Pork Steak Sandwiches)

Thin marinated pork steaks in a roll – Portugal's favourite snack. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 400 kcal und 35 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 800 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Marinate 300 g thin pork escalopes with 3 crushed garlic cloves, 100 ml white wine, 1 tsp paprika and 1 bay leaf for 30 minutes.

  2. Drain the meat and sear in 1 tbsp olive oil over a high heat for 1–2 minutes on each side.

  3. Pour the marinade into the pan and let it reduce briefly to make a sauce.

  4. Split 2 wholemeal rolls, fill with the escalopes and drizzle over a little sauce.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate35 g
  • Fett12 g

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