Mittagessen

Lighter Leniwe (Lazy Quark Dumplings)

Quick Polish dumplings made with low-fat quark, gently cooked and high in protein. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 26 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 340 kcal pro Portion
  • mittel
  • Polnisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Knead 250 g low-fat quark with 1 egg, 80 g flour, 30 g semolina and 1 pinch of salt into a dough.

  2. Shape the dough into logs and cut into 2 cm pieces.

  3. Cook in simmering salted water for 4 minutes, until they rise to the surface.

  4. Drain and serve.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett6 g

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