Abendessen

Lighter Golonka (Polish Pork Knuckle)

A lean take on pork knuckle with caraway and marjoram, cooked in the oven. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 110 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 42 g Eiweiß.

  • 110 min
  • 330 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Polnisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Rub 400 g lean leg of pork with 1 tsp caraway seeds, 1 tsp marjoram, salt and pepper.

  2. Put 1 onion and 2 garlic cloves in a baking dish and lay the meat on top.

  3. Pour in 400 ml vegetable stock, cover and cook at 170°C for 75 minutes.

  4. Remove the lid and roast for another 15 minutes until crisp.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate4 g
  • Fett16 g

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