Mittagessen

Light Polish Broccoli Bake

A light broccoli bake with chicken and cheese, gratinated and high in protein. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Polnisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Blanch 500 g broccoli florets for 5 minutes and put them in a baking dish.

  2. Brown 300 g diced chicken breast and spread it over the top.

  3. Mix 200 g low-fat quark with 2 eggs, nutmeg, salt and pepper and pour it over.

  4. Sprinkle with 60 g Gouda and bake at 190°C for 25 minutes.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate9 g
  • Fett14 g

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