Mittagessen

Sudado de Pescado (Poached Fish)

Tender fish gently poached in a tomato and onion broth with ají – light and aromatic. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 260 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 300 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 520 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cut 1 red onion and 1 ají amarillo chilli into strips, chop 2 garlic cloves and sweat everything for 3 minutes.

  2. Add 2 diced tomatoes and 100 ml water and simmer for 5 minutes.

  3. Lay 350 g fish fillet in the pan, cover and cook gently for 10 minutes.

  4. Season with the juice of 1 lime, 1/2 bunch of coriander and 1 pinch of salt.

Nährwerte

260kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate10 g
  • Fett6 g

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