Abendessen

Witlof met Ham (Chicory and Ham Gratin)

Braised chicory wrapped in ham and baked under a light cheese sauce – wonderfully savoury and lean. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 260 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Low Carb
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.040 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Halve 8 heads of chicory, cut out the bitter core in a wedge and cook in salted water for 8 minutes, then drain well.

  2. Wrap each chicory half in a slice of ham and place in a baking dish.

  3. Make a béchamel with 30 g flour and 400 ml skimmed milk, season with nutmeg, salt and pepper and pour over the chicory.

  4. Sprinkle with 80 g Gouda and bake at 200°C for 20 minutes until golden brown.

Nährwerte

260kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett11 g

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