Frühstück

Boerenomelet (Dutch Farmer's Omelette)

A hearty omelette with potatoes, leek, tomatoes and lean ham – high in protein and really filling. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 25 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dice 200 g cooked potatoes, slice 1 leek into rings and cut 60 g ham into strips.

  2. Fry the potatoes and leek in 1 tbsp oil for 5 minutes, then add the ham and some diced tomato.

  3. Whisk 5 eggs with 40 ml skimmed milk, salt and pepper and pour into the pan.

  4. Cover and cook over a medium heat for 8 minutes until set, then cut into pieces to serve.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß25 g
  • Kohlenhydrate20 g
  • Fett16 g

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