Mittagessen

Maqluba (Upside-Down Rice with Vegetables)

A festive upside-down pot of rice, aubergine, cauliflower and chicken. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 70 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 70 min
  • 480 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Slice 1 aubergine and cut 200 g cauliflower into florets, then brown all over in 2 tbsp olive oil.

  2. Simmer 400 g chicken thighs with 1 onion and 1 tsp baharat in 600 ml water for 20 minutes, then lift out the meat.

  3. Layer the chicken, vegetables and 200 g washed rice in a saucepan, cover with the hot stock and cook for 20 minutes.

  4. Leave the pan to rest for 5 minutes, turn out onto a platter, season with 1 pinch of salt and serve.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett17 g

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