Abendessen

Jamaican Escovitch Fish

Crispy fried fish with tangy pickled vegetables of peppers, onions and carrots. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal
  • Glutenfrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Season 300 g fish fillet with salt and fry in 1 tbsp oil for 4 minutes on each side until crisp.

  2. Cut 1 carrot, 1 pepper and 1 onion into thin strips.

  3. Simmer the vegetables with 4 tbsp vinegar, 5 allspice berries and 1 chilli for 5 minutes.

  4. Place the fish on a plate and pour the hot pickled vegetables over the top.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett12 g

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