Frühstück

Ackee and Saltfish (Jamaica)

Jamaica's national dish of creamy ackee fruit and desalted cod with peppers and spring onions. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Soak 200 g salt fish overnight, drain, boil for 10 minutes, leave to cool and flake into pieces.

  2. Dice 1 onion, 1 pepper and 1 tomato and fry in 1 tbsp oil for 5 minutes.

  3. Add the salt fish and 1 tsp thyme and fry for another 3 minutes.

  4. Drain 1 can of ackee, carefully fold it in and warm through for 2 minutes. Season with pepper and sprinkle with 2 chopped spring onions.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett17 g

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