Abendessen

Lighter Melanzane alla Parmigiana

Baked aubergines with tomato sauce and mozzarella – the southern Italian parmigiana without the frying. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.400 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Slice 3 aubergines lengthways, brush lightly with oil and bake in the oven at 200°C for 15 minutes until soft.

  2. Simmer 500 g passata with 2 chopped garlic cloves and salt for 10 minutes to make a thick sauce.

  3. In a baking dish, layer the aubergine, tomato sauce, basil, slices of 150 g mozzarella and 40 g Parmesan.

  4. Bake at 190°C for 20 minutes until golden brown on top, then leave to rest for 5 minutes.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate20 g
  • Fett20 g

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