Meal-Prep

Insalata di Riso (Italian Rice Salad)

A colourful rice salad with tuna, vegetables and olives – perfect for making ahead and taking with you. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 24 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 450 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.230 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cook 150 g brown rice according to the packet instructions and leave to cool.

  2. Halve 150 g cherry tomatoes, dice 1 pepper and set out 100 g sweetcorn and 40 g olives.

  3. Mix 1 drained can of tuna with the vegetables and rice.

  4. Season with 1 tbsp olive oil and salt and serve chilled – it keeps in the fridge for 2 days.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett9 g

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