Meal-Prep

Daube Provençale – Provençal Beef Stew

Beef slowly braised in red wine with orange zest, olives and herbs – full of flavour and perfect for cooking ahead. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 155 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Season 600 g diced stewing beef with salt and sear in batches in 1 tbsp olive oil for 8 minutes, then remove.

  2. Briefly fry 3 sliced carrots, then deglaze with 400 ml red wine and 1 can chopped tomatoes (400 g).

  3. Return the meat to the pan, add 2 tsp herbes de Provence and the peel of half an orange, cover and braise over a low heat for 110 minutes.

  4. Stir in 60 g olives and reduce uncovered for 15 minutes until the sauce has thickened.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett19 g

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