Meal-Prep

Lentils and Spätzle Pan with Smoked Tofu

Swabian lentils with wholemeal spätzle and smoked tofu – high in protein and easy to make ahead. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 26 g Eiweiß.

  • 55 min
  • 420 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Vegetarisch
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cook 200 g brown lentils with 700 ml vegetable stock and 150 g diced carrots for 30 minutes.

  2. Cook 250 g wholemeal spätzle according to the packet instructions and drain.

  3. Fry 150 g smoked tofu and 1 diced onion in a frying pan.

  4. Combine the lentils, spätzle and tofu and add 2 tbsp cider vinegar.

  5. Season to taste with salt and pepper and divide into portions.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate55 g
  • Fett9 g

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