Meal-Prep

Tofu Fried Rice with Peas and Carrots

Colourful fried rice with pan-fried tofu, peas and carrots – the vegan meal prep classic. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 24 Minuten fertig. Eine Portion hat 400 kcal und 17 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Zum Vorkochen
  • Viel Eiweiß

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Finely dice 250 g tofu and pat dry. Dice 2 carrots. Heat 1 tbsp rapeseed oil in a wok, fry the tofu until crisp and remove.

  2. Stir-fry the carrots and 100 g peas for 3 minutes, then add 400 g cold rice and stir-fry for 4 minutes, tossing constantly.

  3. Return the tofu to the wok and season with 3 tbsp soy sauce.

  4. Finish with 1 tsp sesame oil and 2 spring onions sliced into rings, leave to cool and refrigerate in portions.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate56 g
  • Fett12 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: