Meal-Prep

Char Siu Chicken (Chinese Marinated)

Juicy oven-roasted chicken in a sweet and savoury char siu marinade – perfect for making ahead. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Zum Vorkochen
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. For the marinade, stir together 3 tbsp hoisin sauce, 2 tbsp soy sauce, 1 tbsp honey, 2 chopped garlic cloves, 10 g grated ginger and 1 tsp Chinese five-spice powder.

  2. Rub it into 600 g boneless chicken thighs and leave to marinate for at least 30 minutes, ideally overnight.

  3. Place the meat on a baking tray lined with baking paper and bake at 200 °C for 20-25 minutes, brushing once with marinade.

  4. Leave to rest for 5 minutes before serving or portioning, then slice.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett12 g

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