Abendessen

Lighter Strogonoff de Frango

Brazilian chicken stroganoff with tomato purée and a light soured cream sauce – creamy and quick. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Cremig

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Brown 300 g diced chicken in 1 tbsp olive oil, then add 1 chopped onion and 150 g sliced mushrooms.

  2. Stir in 2 tbsp tomato purée and fry for 2 minutes, then deglaze with 100 ml water.

  3. Stir in 120 g soured cream and heat gently over a low heat for 5 minutes – do not let it boil.

  4. Season to taste with 1 tsp salt and serve with rice.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett14 g

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