Suppen

Sopa de Feijão (Bean Soup)

A creamy soup of puréed black beans with garlic and cumin – filling and high in protein. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 12 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 630 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Soften 1 chopped onion and 2 garlic cloves in 1 tbsp olive oil, then add 0.5 tsp cumin.

  2. Add 400 g beans and 400 ml vegetable stock and simmer for 15 minutes.

  3. Blend the soup until smooth, thinning it with a little water if needed.

  4. Season to taste with salt and serve hot.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß12 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett5 g

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