Mittagessen

Lighter Feijoada with Lean Meat

A lighter version of Brazil's national dish with black beans and lean pork fillet instead of fatty bacon. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 70 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 38 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Sear 300 g diced pork fillet and 150 g sliced sausage in 1 tbsp olive oil over a high heat, then remove.

  2. Soften 1 diced onion and 3 chopped garlic cloves in the fat left in the pan for 4 minutes.

  3. Add 400 g beans with their liquid, the meat and 2 bay leaves and simmer for 40 minutes.

  4. Mash a few of the beans to thicken, season to taste with 1 tsp salt and serve with rice and orange wedges.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett14 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Mittagessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: