Abendessen

Escondidinho de Frango (Chicken and Cassava Bake)

A Brazilian bake with tender chicken hidden under a creamy blanket of cassava mash. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Soulfood light
  • Glutenfrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Boil 500 g cassava for 25 minutes until tender, then mash with 100 ml skimmed milk to a purée.

  2. Dice 400 g chicken and fry with 1 onion and 2 tomatoes in 1 tbsp olive oil for 10 minutes, then shred.

  3. Put the chicken into a baking dish, cover with the cassava purée and sprinkle 50 g cheese over the top.

  4. Bake in the oven at 200 °C for 15 minutes until golden brown.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett10 g

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